Jongeren willen minder op hun telefoon zitten, maar kunnen niet zonder social media

Jongeren willen minder tijd op hun telefoon besteden, maar vinden het lastig om écht offline te zijn. Tegelijkertijd kunnen ze social media nauwelijks missen. Dat blijkt uit het jaarlijkse trendonderzoek What’s Happening Online trendrapport van Ruigrok onderzoek en advies. Het rapport laat zien dat vooral jongere generaties worstelen met hun online gedrag en de impact daarvan op hun mentale gezondheid.

Smartphonegebruik onder druk: twee op de vijf willen minderen

Twee op de vijf Nederlanders (39%) zouden minder tijd willen besteden op hun smartphone. Onder Generatie Z is dat zelfs 59%. Veel mensen nemen ook actie: zo zet ruim een derde notificaties uit of verwijdert soms apps. 14% plant bewust pauzes in. Gen Z gebruikt relatief vaak schermtijdtools of stelt tijdslimieten in.

Toch lukt het lang niet iedereen om echt los te komen van het scherm. Slechts 18% van de Nederlanders legt dagelijks bewust even de telefoon weg. De belangrijkste redenen om offline te gaan zijn behoefte aan rust en niet gestoord willen worden. Jongeren noemen daarnaast relatief vaak mentale gezondheid en beter slapen als motivatie.

Social media: onmisbaar én vermoeiend

Voor één op de vier gebruikers is social media niet meer weg te denken uit het dagelijks leven. Bij Generatie Z is dat zelfs 45%. Tegelijkertijd denkt een derde van de gebruikers weleens na over stoppen — vooral Millennials spelen regelmatig met die gedachte.

Social media hebben ook invloed op hoe mensen zich voelen. Eén op de vijf gebruikers voelt zich weleens onzeker door wat ze online zien. Onder Gen Z is dat zelfs 37%. Ook zegt 23% van Gen Z zich door social media minder gelukkig te voelen.

“Veel jongeren willen wel minderen, maar vinden het moeilijk om de balans te vinden,” zegt Julie Frommé, research consultant bij Ruigrok. “Ze zijn zich bewust van de negatieve impact, maar zijn ook erg gehecht aan hun online leven. Dat maakt het een boeiend én actueel thema.”

Over het onderzoek
Het What’s Happening Online trendrapport biedt inzicht in trends en ontwikkelingen op het gebied van online consumentengedrag: internet, social media, e-commerce, social commerce, online banking, online veiligheid en AI. Het volledige rapport is gratis te downloaden via: https://www.ruigrok.nl/whats-happening-online-2025/

Het onderzoek wordt jaarlijks op eigen initiatief uitgevoerd door marktonderzoekbureau Ruigrok onderzoek en advies. De doelgroep van het onderzoek bestaat uit Nederlandse consumenten van 14 jaar en ouder. De steekproef is representatief naar geslacht, leeftijd en opleidingsniveau. De datacollectie vond plaats van 31 maart tot en met 23 april 2025. In totaal hebben 2.196 Nederlanders de online vragenlijst volledig ingevuld.